ビタミンを栄養補給しましょう

	不足すると	食べ物	水に溶ける
ビタミンB1	手足のしびれ	穀物・ほうれん草	○
ビタミンB2	口内炎	海苔・お茶	○
ビタミンB6	口内炎・うつ	米・にんにく	○
ビタミンB12	手足のしびれ・貧血	しじみ・さば	○
ビタミンC	怒り易い・皮膚乾燥	果物	○
ビタミンD	骨が弱くなる	いわし・かつお	×

現代のストレス社会に対応するために、多めにビタミンを摂ることをおすすめします。フルーツを多く食べることで怒りにくくなり、また皮膚乾燥も防ぐことができます。ビタミンBを摂取することで、口内炎ができにくくなり、よりストレスを溜めることもありません。人生100年時代に突入し、骨を強くすることが大切です。骨を作ることに大切なビタミンDも摂取することを勧めます（1日15分の日光浴と一緒に）。