■ 肩こり予防に効く栄養素と食べ物

① ビタミンB群（最重要）

👉 筋肉の疲労回復・神経の働きをサポート

多い食材：

➡ 「疲れからくる肩こり」に効く

👉 血行を良くする

多い食材：

➡ 冷え・血流不足タイプに◎

👉 筋肉の緊張をゆるめる

多い食材：

➡ こりやすい人におすすめ

👉 筋肉の材料

多い食材：

➡ 筋肉が弱いと肩こりになりやすい

👉 血流改善

例：

➡ 冷えによる肩こり対策

👉 バランス型

➡ ほぼ全部の栄養をカバー

試してみてください。